AI 다이어트 고민상담우유 먹어도 될까??

1-3일차는 스위치온 다이어트의 첫 단계로, 주로 지방 대사를 활성화하는 데 집중해야 합니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하고, 단백질과 건강한 지방 위주로 식사를 구성하는 것이 중요합니다.

우유는 탄수화물이 포함되어 있어, 이 단계에서는 권장하지 않습니다. 특히 유당이 포함된 일반 우유의 경우에는 탄수화물 함량이 상대적으로 높기 때문에, 가능한 피해주는 것이 좋습니다. 대신, 무가당 두유나 아몬드 우유 같은 대체 음료가 더 적합할 수 있습니다.

간혹 간식이나 식사 시 우유를 마시고 싶다면, 일일 섭취량을 고려하여 조금씩 조절할 필요가 있습니다. 가능하다면, 점심 식사에 단백질 쉐이크나 고단백 음식을 추가하는 것이 더 나은 선택이 될 것입니다.

따라서, 우유는 피하는 것이 최상이며, 대신 다른 대체 음료를 통해 필요 영양소를 채워 보시길 권장합니다.