AI 다이어트 고민상담쉐이크에 우유 타먹어도 되나요

1-3일차 진행 중이시라면, 단백질 쉐이크에는 우유를 타먹는 것이 일반적으로 권장되지 않습니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화해야 하기 때문에, 우유는 탄수화물이 포함되어 있는 식품으로 간주됩니다.

대신, 무가당 두유나 물과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 무가당 두유는 탄수화물 함량이 낮아 더 적합하며, 단백질도 일정량 제공할 수 있어 단백질 쉐이크와 잘 어울립니다.

또한, 이 단계에서는 배고픔을 느끼지 않도록 채소나 두부, 무가당 플레인 요구르트 같은 허용 식품을 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 하면 다이어트에 필요한 단백질을 충분히 유지하면서 식이요법을 효과적으로 이어갈 수 있어요!

다이어트 중에 다양한 맛을 느껴보고 싶다면, 우유 대신 아몬드 밀크 같은 대체 우유를 시도해보는 것도 한 가지 방법이 될 수 있답니다. 좋은 선택이 되도록 도움이 되길 바랍니다!