AI 다이어트 고민상담사과랑 땅콩버터는 언제부터 먹을 수 있어

사과와 땅콩버터는 주로 체중 감량이 아닌 대사 건강을 강조하는 스위치온 다이어트에서 중요한 간식 선택일 수 있습니다.

1. 사과:

   • 사과는 비타민, 섬유질이 풍부하여 포만감을 주고, 대사에도 긍정적 영향을 미치는 과일입니다. 식단이 점진적으로 일반식으로 넘어가는 4주차부터 허용되며, 적절한 양을 조절하여 섭취할 수 있습니다.

2. 땅콩버터:

   • 땅콩버터는 단백질과 건강한 지방을 함유하고 있지만, 고칼로리로 다이어트 중에는 주의가 필요합니다. 3주차 이후부터 소량 섭취가 가능하며, 주 식사와 함께 또는 간식으로 활용할 수 있습니다. 단, 추가된 설탕이나 기름이 없는 자연재료 땅콩버터를 선택하는 것이 좋습니다.

이 과정을 통해 건강한 간식을 선택하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 사과와 땅콩버터를 조합할 때는 사과의 당분과 땅콩버터의 칼로리를 고려하여 소량으로 체중 감량에 도움을 줄 수 있도록 하세요.