AI 다이어트 고민상담2주차에 단식은 언제 해?

2주차의 단식은 주 1회 24시간 단식을 도입하게 됩니다. 단식하는 시점은 본인의 일정과 생활 패턴에 맞춰 조절할 수 있습니다. 일반적으로 저녁 6시 이후에 식사를 마친 후, 다음 날 저녁 6시까지 단식하는 방식으로 진행합니다. 이 방법은 간헐적 단식의 일환으로, 인슐린 저항성을 개선하고 지방을 더 효율적으로 연소시키는 데 도움을 줍니다.

예를 들어, 저녁 식사는 월요일 6시에 마친다면, 다음날 화요일 6시까지는 음식을 섭취하지 않고 물이나 무칼로리 음료만 섭취하는 것이죠. 단식 중에는 충분한 수분 섭취가 중요하므로 물을 많이 마시는 것을 잊지 마세요.

24시간 단식이 힘들다면, 시간 간격을 줄여 18시간 단식으로 시작해도 좋습니다. 단식은 신진대사에 긍정적인 영향을 줄 수 있으므로, 이를 통해 몸이 더욱 가벼워지는 과정을 경험할 수 있을 거예요.

이렇게 단식을 진행하는 것 외에도, 영양제를 활용하여 필요한 영양소를 보충하면 더 효과적일 수 있습니다. 개인의 상태에 맞는 제품을 선택하는 것도 좋은 방법이에요!