AI 다이어트 고민상담연어초밥 5개 먹었는데…괜찮을까요?

연어초밥 5개를 드신 것에 대해 걱정하실 필요는 없습니다! 현재 스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하고, 점심은 고단백 식사가 주요 포인트인데요, 연어는 단백질과 건강한 지방이 풍부한 식품으로 특히 좋습니다. 하지만 초밥은 주로 쌀이 포함되어 있어 탄수화물이 다소 들어가니, 상황에 따라 조절이 필요할 수 있습니다.

여기서 중요한 점은, 과도한 탄수화물 섭취를 피하는 것입니다. 만약 초밥이 점심으로 드신 유일한 식사였다면, 그에 대한 부담은 덜 수 있습니다. 다만, 저녁식사에서는 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질과 채소 위주의 식사를 권장합니다.

추가로, 결핍된 영양소를 보충하기 위해 오메가3 같은 영양제를 고려해보는 것도 좋은 방법이에요. 특히 연어에서 건강한 오메가3를 섭취하신 건 좋지만, 아마 영양제를 통해서도 추가 보충을 할 수 있습니다.

결론적으로, 오늘의 식사는 큰 문제가 없으니 앞으로의 식사에만 주의하시면 됩니다! 다음 식사에서는 저탄수화물 식단을 유지해 주시길 바랍니다. 😊