AI 다이어트 고민상담이제 곧 추석인데 전 먹어도 돼?

네, 추석은 가족과 함께하는 특별한 날이죠! 스위치온 다이어트 중이라도 적절하게 음식을 즐길 수 있는 방법이 있습니다.

1. 식사 계획 세우기: 추석에는 많은 음식을 섭취할 수 있지만, 선택적으로 즐길 수 있는 방법을 고려해보세요. 뷔페처럼 다양한 음식을 접할 때는 단백질이 풍부한 음식(생선, 육류) 먼저 섭취하고, 후에 적당량의 밥과 반찬을 곁들이는 것이 좋습니다.

2. 간헐적 단식 유지: 만약 친구나 가족과 저녁 식사를 진행한다면, 단식 시간을 유지하는 것도 하나의 방법입니다. 아침과 점심을 간단하게 먹고, 저녁에 다른 가족들과 함께 저녁을 즐길 수 있습니다.

3. 음식 선택: 가능한 한 기름진 음식은 피하고, 신선한 채소, 구운 고기, 찐 요리들이나 국물 요리 위주로 섭취하세요. 달거나 기름진 디저트는 자제하고, 과일이나 저당의 간식을 선택하는 것이 좋습니다.

4. 음료 조절: 음료수는 특히 주의가 필요해요. 맥주나 탄산음료는 피하고 물이나 허브차를 선택하면 건강에도 좋습니다.

5. 체중 관리: 추석 후에는 체중을 체크하고, 필요하다면 다이어트 방식을 다시 조정하세요. 보충제로는 단백질 쉐이크 같은 제품을 활용하여 단백질을 보충하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다.

추석을 즐기되, 식단 조절을 해나가며 스마트하게 먹는 것이 중요합니다. 가족과 행복한 시간 보내세요!

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