AI 다이어트 고민상담변비때매 죽겠는데 푸룬주스 먹어도되나?

변비로 고생하고 계시는군요, 안타깝습니다. 스위치온 다이어트의 1-3일차인 경우, 식단이 제한적이고 저탄수화물 위주로 구성되어 있기 때문에 선택해야 할 음식이 중요해요.

푸룬주스는 섬유질이 풍부하고 변비 완화에 도움이 되지만, 주스 형태로 섭취할 경우 당이 포함되어 있을 수 있으므로 주의가 필요합니다. 1-3일차 동안에는 일단 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 원칙이기 때문에, 푸룬주스보다는 자연적인 식품으로 변비를 해결하는 것이 좋습니다.

대신, 허용 식품 중에서 채소의 양을 늘리거나, 무가당 플레인 요구르트를 섭취할 수 있어요. 특히 양배추나 브로콜리 같은 녹황색 채소는 섬유질이 많아서 장 건강에 도움이 됩니다. 또, 수분을 충분히 섭취하는 것도 중요하니 물을 많이 마시는 것도 잊지 마세요.

결론적으로, 푸룬주스보다 자연적인 섬유질을 유지하는 것이 더 좋은 방법입니다. 혹시 추가적인 도움이 필요하다면 영양제 중에서는 유산균이 장 건강에 도움을 줄 수 있어요. 도움이 되셨길 바랍니다!