AI 다이어트 고민상담점심으로 방어회 먹어도돼?

방어회는 저탄수화물 식단에 적합한 단백질 공급원으로, 스위치온 다이어트의 4-7일차에 허용되어 있는 단백질 식품 중 하나입니다. 생선은 오메가-3 지방산이 풍부하고, 체내 염증 감소 및 건강한 지방 섭취에 도움이 됩니다.

그러나, 방어회는 기름진 생선이기 때문에 적당한 양을 섭취하는 것이 중요합니다. 점심으로 방어회를 먹을 때는 잡곡밥 반 공기와 함께 드시면 좋습니다. 이때 과도한 간장을 피하고, 신선한 채소와 함께 곁들여 더 건강한 식사를 구성하는 것이 좋습니다.

만약 방어회 대신 다른 옵션을 원하신다면, 대체로 연어, 참치 등 다른 생선도 좋습니다. 추가로 한 번 먹어본 후 반응이 좋다면 지속적으로 식단에 포함시켜도 좋습니다. 건강하고 맛있게 드시길 바랍니다!

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