AI 다이어트 고민상담오트밀우유 먹어도 돼?

스위치온 다이어트를 1-3일차에 진행 중이시라면, 오트밀우유는 피하는 것이 좋습니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한해야 하기 때문입니다. 오트밀우유는 대체로 탄수화물이 포함되어 있어서, 다이어트 초반의 목표인 지방 대사 스위치를 켜는 데 방해가 될 수 있습니다.

대신, 이 시기에는 단백질 쉐이크를 물이나 무가당 두유와 함께 섭취하는 것이 권장됩니다. 만약 유제품을 원하신다면, 무가당 플레인 요거트나 일부분으로 활용할 수 있는 두부를 고려해 보세요. 이러한 대체 식품은 허용된 음식으로, 다이어트 목표에 부합하며 필요한 영양소도 제공합니다.

식사 시에는 수분 섭취를 충분히 하고, 허용된 채소를 섭취하여 공복감을 조절하는 것이 좋습니다. 건강한 선택은 스위치온 다이어트를 더욱 효과적으로 만들어 줄 거예요!