4-7일차에서는 허용식품을 식사 시간에 맞춰 섭취하는 것이 중요합니다. 특히 이 단계에서는 점심 한 끼를 저탄수화물 일반식으로 변경하면서 나머지 식사는 단백질 쉐이크로 대체하게 됩니다. 허용된 식품을 규칙적으로 먹는 것이 생체리듬을 유지하고 대사 개선에 도움이 됩니다.
허용식품은 색다른 간식으로 활용할 수 있지만, 언제든지 마음대로 먹는 것보다는 정해진 식사 시점에 맞춰 적절한 양을 섭취하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 과식이나 불필요한 칼로리 섭취를 예방하고, 다이어트 효과를 극대화할 수 있습니다.
특히 점심 식사에서는 잡곡밥 반 공기와 단백질을 포함한 균형 잡힌 식사가 중요하며, 아침과 저녁에는 단백질 쉐이크를 섭취하세요. 참고로, 허용식품으로는 야채, 단백질 식품, 저염간장 등이 포함됩니다. 필요 시 추가적인 단백질이나 건강한 지방을 포함한 간식을 고려할 수 있지만, 전체적인 식사의 균형을 염두에 두는 것이 좋습니다.
물론, 고급 단백질 보충제 같은 제품도 고려해 볼 수 있으니, 기본 원칙을 잘 지키면서 필요에 따라 먹는 것이 핵심입니다!
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