4-7일차에 있는 스위치온 다이어트 단계에서는 주로 저탄수화물 일반식으로 진행하고, 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 중요합니다. 사과는 자연에서 얻는 과일로 비타민과 식이섬유가 풍부하지만, 탄수화물이 포함되어 있습니다. 따라서 한 공기 정도의 저탄수화물 식사를 염두에 두고 탄수화물 섭취량을 조절해야 합니다.
땅콩버터는 건강한 지방과 단백질을 제공하는 좋은 선택이지만, 역시 당분과 칼로리가 많은 제품이 있으므로 적정량을 조절하는 것이 중요합니다. 만약 사과를 드신다면, 땅콩버터는 소량 곁들여서 먹는 것도 괜찮지만, 당 전체량을 고려해 조정하세요.
궁극적으로 한 끼에 먹을 수 있는 탄수화물의 양을 초과하지 않도록 주의하고, 다른 허용 식품들과 균형을 맞추는 것이 필요합니다. 그리고 관리를 위해 인증된 제품의 땅콩버터를 선택하면 더 좋습니다. 혹시 더 궁금한 점이 있으시면 언제든지 질문해 주세요!
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