1-3일차 단계에서는 주로 지방 대사를 활성화하는 것이 목표입니다. 이 시기에 가장 중요한 것은 탄수화물 섭취를 최소화하고, 신체가 지방을 연료로 사용할 수 있도록 도와주는 것입니다.
버터는 고지방 식품이지만, 스위치온 다이어트의 개념에서는 적당량의 건강한 지방 섭취가 필요합니다. 그러나, 중요하게도 버터는 높은 포화지방을 포함하고 있기 때문에 1-3일차 동안은 탄수화물 섭취를 줄이고, 건강하게 지방을 공급할 수 있는 오일(예: 올리브유, 코코넛오일) 같은 대체품을 추천합니다.
버터를 꼭 먹고 싶다면, 소량으로 사용하고 다른 지방 공급원을 고려하는 것이 좋습니다. 또한, 정확한 양은 개인의 상황에 따라 조절할 수 있으니 자신의 몸 상태에 귀 기울이면서 결정하세요.
결국, 버터 섭취가 필요하다면 적당량을 조절하여 사용하고, 주의 깊게 관찰해 보세요. 궁극적으로는 건강한 지방에서 영양을 채우고, 몸을 효과적으로 변화시키는 것이 중요하니까요!
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