AI 다이어트 고민상담점심 후 공복24시간 진행예정인데, 배터지도록 먹어도 됨?

두 번째 주에 접어들면서 점심식사가 중요한 단계겠네요! 점심 후 공복 24시간을 진행할 예정이라면, 배를 터뜨리도록 먹는 것은 추천하지 않습니다. 다이어트의 기본 원칙 중 하나는 적절한 양을 섭취하는 것이며, 과식은 몸에 부담을 줄 수 있습니다.

지금 이 시기에는 저탄수화물 식단에 맞춰 건강하게 영양을 섭취하는 것이 중요합니다. 점심 식사는 잡곡밥 반 공기와 단백질 중심의 음식을 선택하고, 필수적으로 채소를 포함시키세요. 채소는 포만감을 주면서도 칼로리는 낮아 다이어트에 유용해요.

또한, 공복 상태에서의 단식 진행은 신체에게 중요한 휴식 시간을 제공하므로, 먹는 양을 조절해 몸에 부담을 주지 않도록 해주세요. 점심 후 24시간 공복으로 가는 것은 지방 연소와 인슐린 저항성을 개선하는 데 도움을 주는 과정입니다.

배고픔이 심할 경우 수분 섭취를 늘리거나, 허용된 간식으로 두부나 무가당 플레인 요구르트를 소량 섭취하는 것도 고려해볼 수 있습니다. 또한, 운동을 병행하면 더욱 효과적일 것입니다. 필요한 경우 고품질의 단백질 보충제 같은 옵션을 선택할 수 있지만, 균형 잡힌 식사가 우선이니 수분 섭취와 운동에 신경 쓰는 것이 최선이에요!