2주차에는 저탄수화물 일반식을 기준으로 하면서 간헐적 단식을 병행하니 적절한 식사 선택이 중요해요. 맛있는 음식들을 추천해드릴게요!
닭가슴살: 저염 간장이나 허브 소스로 마리네이드한 후 구워보세요. 정말 부드럽고 맛있답니다. 샐러드에 얹으면 더 풍미가 살아나요!
연어: 기름진 등푸른 생선인 연어를 구워서 레몬과 허브 잔 가루를 뿌리면 훨씬 맛있습니다. 오븐이나 팬에서 간편하게 조리할 수 있으니까 좋아요.
두부 볶음: 두부와 다양한 채소(브로콜리, 파프리카 등)를 함께 볶아 간장 또는 고추장 소스를 살짝 추가하면 돼지고기 볶음 못지 않게 맛있답니다.
잡곡밥: 현미나 귀리 등 건강한 잡곡을 밥으로 먹으면 더욱 풍미가 살아나요. 그 위에 아보카도나 볶은 채소를 올려 보세요. 맛의 조화를 즐길 수 있어요!
마지막으로, 맛있게 먹고 싶다면 허브티로 식사를 마무리하는 것도 좋은 방법이에요! 이렇게 다양하게 섭취하면서 단백질과 채소를 잘 챙기면 좋을 듯하네요. 일반 식사 후에는 추가적으로 단백질 쉐이크를 섭취하여 영양 보충을 고려할 수 있어요.
어떤 선택이든 자신이 좋아하는 조합을 찾는 것이 중요하니, 여러 가지를 시도해 보세요!
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