네, 1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서는 양상추와 두부를 먹을 수 있습니다!
양상추는 저칼로리 채소로 식사에 포함하기 좋은 선택입니다. 식이섬유가 풍부하여 포만감을 주고, 몸의 수분 유지에도 도움을 줄 수 있어요. 다양한 채소를 활용하면 영양소를 다양하게 섭취할 수 있으니 좋습니다.
두부 또한 훌륭한 단백질 공급원입니다. 단백질 섭취는 근육 유지와 회복에 중요하며, 다이어트 초기 단계에서는 필수적입니다. 두부는 다양한 방식으로 조리할 수 있으니, 샐러드에 추가하거나 국물 요리에 활용해 보세요.
다만, 두부는 소금이나 간장과 함께 조리하지 않도록 주의해 주세요. 간이 많이 들어가면 탄수화물 섭취를 늘릴 수 있으니, 가능한 한 담백하게 요리하는 것이 좋습니다.
전체적으로 양상추와 두부는 1-3일차 동안 섭취하는 데 적합하니 걱정하지 않으셔도 됩니다! 다만, 조리 시 추가적인 재료나 소스는 피하도록 유의해 주세요. 도움이 필요하면 언제든지 질문해 주세요!
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