네, 김치와 팥에 대해 알아보겠습니다!
김치는 발효된 야채로, 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 또한, 유산균이 포함되어 있어 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 너무 짜지 않은 저염 김치를 선택하는 것이 좋습니다. 저염김치는 4주차 다이어트에 맞게 적당히 섭취할 수 있습니다.
팥은 단백질이 풍부하고 식이섬유도 많이 포함되어 있어 포만감을 주고 혈당 조절에 도움이 됩니다. 다만 팥을 조리할 때 설탕이나 조미료를 적게 사용하는 것이 중요합니다. 마찬가지로 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다.
결론적으로, 김치와 팥은 4-7일차 식단에 포함될 수 있는 허용식품입니다. 이 둘을 저염으로 조리하고 균형 잡힌 식단을 유지한다면 더 좋겠네요!
또한, 이 시기에 단백질 섭취가 중요한데, 팥과 함께 단백질 쉐이크를 추가하는 것도 좋은 방법일 수 있습니다. 건강한 식단을 꾸리는 데 있어 다양한 식재료를 활용해 보세요!
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