유지기 단계에서는 스위치온 다이어트의 기본 원칙을 잘 유지하는 것이 중요합니다. 떡볶이와 순대는 일반적으로 탄수화물과 지방이 높은 음식으로, 다이어트에선 피하는 것이 좋습니다. 이 두 가지 음식은 가공된 성분이 많고, 고열량이기 때문에 체중 관리에 도움이 되지 않을 수 있어요.
대신, 유지기에서는 건강한 대체 간식을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 단백질과 채소가 풍부한 식사를 하거나, 삶은 고구마, 채소 스틱과 단백질 쉐이크 조합 같은 건강한 간식을 고려해보세요. 이렇게 하면 배고픔도 채우고, 영양도 보충할 수 있습니다.
떡볶이의 매운 소스 대신 저염의 청양고추나 고추장을 활용해 집에서 특별히 더 건강하게 만들어보는 것도 좋은 방법일 수 있어요. 필요하다면 저항성 전분을 포함한 건강한 탄수화물 선택지를 활용해볼 수도 있답니다.
이런 대안으로 균형 잡힌 식사를 지속적으로 유지하는 것이 더욱 효과적일 거예요.
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