스위치온 다이어트에서 커피는 일반적으로 2주차부터 허용됩니다. 2주차부터는 약간의 카페인을 포함한 음료를 섭취할 수 있으며, 특히 블랙커피(아메리카노)는 허용됩니다. 하지만 너무 많이 섭취하는 것은 피하고, 하루 한 잔 정도가 적당해요.
커피는 운동 전후 에너지를 보충하거나 집중력을 높여주는 데 도움이 될 수 있지만, 식사 시에는 카페인 섭취가 식욕에 영향을 미칠 수 있으니 주의가 필요합니다. 또한 커피의 당과 첨가물을 체크하는 것도 중요해요. 무가당 커피를 선택하는 것이 가장 좋습니다.
즉, 2주차부터는 가능하고, 되도록 공복 상태에서 마시는 것이 효과적일 수 있습니다. 이때 커피가 도움이 될 수도 있지만, 적당하게 섭취하는 것이 중요하니 조절해 보세요!
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