AI 다이어트 고민상담12시간 배낚시를 할껀데 아침 .점심. 일반식 먹어도돼?

스위치온 다이어트 4-7일차에 진행 중이시군요! 배낚시를 12시간 동안 하실 계획이라면 식사 조절이 중요합니다.

아침과 점심에 일반식을 드시는 것은 가능합니다. 하지만 몇 가지 주의사항이 있어요.

1. 식사 내용: 점심 식사는 저탄수화물 일반식으로 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주로 드시는 것이 좋습니다. 생선, 닭고기, 두부 등 단백질 공급원이 포함되어야 해요. 수액 섭취가 충분히 이루어지도록 해주세요.

2. 간식 조절: 배낚시 중 유혹이 많을 수 있으니 건강한 간식을 준비하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 미리 준비한 채소나 견과류 같은 건강한 간식으로 허기를 달래는 것이 좋습니다.

3. 수분 섭취: 물을 자주 마시는 것이 중요합니다. 매일 2리터의 수분을 유지하는 것이 좋으니, 낚시를 하면서도 수분을 충분히 섭취해 주세요.

4. 피로 관리: 12시간의 낚시 일정이므로 피로를 최소화하기 위한 노력이 필요해요. 혼합된 음식을 섭취하신 후 충분한 휴식을 취하세요.

결론적으로, 아침과 점심에 일반식을 드시는 것은 가능하지만 저탄수화물 식단을 따르는 것이 원칙에 맞습니다. 낚시 중간에 건강한 간식과 수분을 챙기시는 것을 잊지 마세요! 건강과 안전을 위해 낚시를 즐겨주세요!

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