AI 다이어트 고민상담한끼에 계란 몇개까지 가능?

2주차에 계란은 매우 좋은 단백질 공급원이에요. 한 끼에 섭취할 수 있는 계란의 개수는 보통 2~3개가 적당해요. 주요 목표가 단백질 섭취를 늘리는 것이라면, 이량이 충분하답니다. 계란에는 필수 아미노산과 다양한 비타민이 풍부하므로, 건강하게 다이어트를 진행하는 데 큰 도움이 될 거예요.

만약 단백질 쉐이크를 함께 섭취하고 있다면, 계란 섭취량을 조금 줄여서 균형을 맞추는 것도 좋은 방법이에요. 예를 들어, 아침에 계란 2개와 함께 나중에 단백질 쉐이크를 섭취하면 좋겠죠.

또한, 계란을 삶거나 스크램블해서 섭취하면 소화도 잘 되고 영양소가 잘 흡수될 수 있어요! 다양하게 조리해 가며 즐기는 것도 방법이에요.

이 외에도 영양제를 통해 추가적인 단백질 섭취를 고려해볼 수 있는데, 필요하다면 단백질 쉐이크 같은 제품을 선택하는 것도 좋은 옵션이 될 수 있습니다. 다만, 자연 식품으로부터 영양을 우선적으로 섭취하는 것이 중요하다는 점을 잊지 마세요!

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