AI 다이어트 고민상담스위치온 1~3일차 아침 공복에 물-> 올리브유 한숟갈 마셔도 될까? 그리고 단백질쉐이크만 3일 먹을거야

1~3일차 스위치온 다이어트에서는 지방 대사를 촉진하기 위해 공복에 올리브유를 섭취하는 것이 가능합니다. 올리브유는 건강한 지방으로, 포만감을 주고 인슐린 감수성 개선에 도움을 줄 수 있어요. 그러나, 올리브유를 한 숟갈 마시는 것이 개인의 신체 리듬이나 반응에 따라 다르게 느껴질 수 있으니, 처음 시도하는 경우 소량부터 시작해보시는 것도 좋습니다.

단백질 쉐이크를 주식으로 삼는 것은 아주 효과적인 방법입니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한하고 단백질과 건강한 지방을 중심으로 식단을 구성하는 것이 핵심입니다. 단백질 쉐이크를 하루 4번 섭취하는 것이 권장되며, 공복에 올리브유를 섭취한 후에도 단백질 쉐이크를 포함하여 필요한 영양소를 챙기는 것이 중요합니다.

이와 함께, 허용된 허브차나 물로 수분을 충분히 섭취하면 좋습니다. 꾸준한 수분 섭취는 몸의 대사 과정을 지원하고, 지방 연소에 도움을 줄 수 있답니다. 만약 필요하다면, 고품질의 올리브유나 단백질 제품을 고려해보는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 하지만, 건강한 식단과 운동을 기본으로 하는 것이 가장 중요하다는 점을 잊지 마세요!

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