1-3일차의 스위치온 다이어트 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하고, 지방과 단백질 위주의 식단을 유지하는 것이 중요합니다.
연어는 오메가-3 지방산이 풍부하고, 단백질도 충분히 함유되어 있어 다이어트에 적합한 식품입니다. 기름이 적게 포함된 방식으로 조리하는 것을 권장합니다. 굽거나 쪄서 드시면 더욱 건강하게 섭취할 수 있어요!
하지만 족발은 포화지방이 많은 음식으로, 이 단계에서는 가능한 한 피하는 것이 좋습니다. 족발을 고기와 함께 드신다면, 다른 저지방 단백질 소스(예: 닭가슴살, 두부 등)로 대체하는 것이 이상적입니다.
결론적으로, 저녁 식사로는 연어를 추천합니다! 족발은 다이어트 목표를 고려할 때 피하는 것이 좋습니다. 필요한 경우, 다른 단백질 보충제(예: 단백질 쉐이크)를 철저히 활용해 보세요!
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