4주차에 접어들면서 상큼한 음식을 찾고 계시군요! 다이어트를 하면서도 상큼함을 즐길 수 있는 몇 가지 옵션을 소개할게요.
과일: 4주차에는 과일 섭취가 하루 1개로 제한되지만, 딸기, 블루베리, 라임 또는 레몬을 통해 상큼한 맛을 더할 수 있어요. 과일은 자연적인 당과 함께 비타민도 풍부하니 건강에도 좋아요.
샐러드: 신선한 채소와 함께 오이, 파프리카, 시금치 등을 활용해 상큼한 샐러드를 만들어 보세요. 레몬즙이나 식초를 드레싱으로 활용하면 더욱 상큼하게 즐길 수 있습니다.
허브차: 민트나 레몬밤 등을 이용한 허브차는 시원하고 기분 전환에도 좋은 음료입니다. 팽창감을 줄이고 수분 보충에도 도움을 줘요.
두부와 채소 볶음: 두부와 함께 레몬즙을 살짝 뿌려 볶으면 새로운 맛을 느낄 수 있어요. 채소도 풍부하게 넣으면 영양이 더해집니다.
이 외에도, 필요시 저당 간식이나 단백질 쉐이크를 이용해 맛을 조절할 수도 있습니다. 전반적으로 건강한 조리 방식을 유지하며 상큼한 맛을 즐길 수 있는 다양한 방법들이 있어요!
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