AI 다이어트 고민상담쉐이크 4끼 식단을 3일 말고 2일만 해도 괜찬을까?

네, 1-3일차 동안 단백질 쉐이크를 주식으로 섭취하는 것이 중요한데, 3일 동안의 이 과정은 신체가 탄수화물 중심에서 지방을 주 에너지원으로 바꾸는 데 도움을 주기 위해 꼭 필요한 시간이에요. 하지만, 2일만 진행하고 싶으시다면 가능하긴 해요.

대신 이후 3일차부터는 저탄수화물 일반식을 점진적으로 도입하는 방식으로 전환하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 4~7일차에는 점심에 저탄수화물 식단을 포함시켜서 신체가 새로운 섭취 방식에 적응하도록 할 수 있어요. 2일 간의 쉐이크만 진행하게 되면 초기 단계에서 제시된 신체 리듬 조정과 지방 대사를 위한 전환 과정이 다소 부족할 수 있습니다.

또한, 이 과정에서 채소와 무가당 플레인 요구르트 같은 건강한 간식을 소량 포함시켜 주세요. 이 방법을 통해 배고픔을 느끼지 않게 하고, 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.

마지막으로, 단백질 쉐이크는데, 여러 브랜드에서 좋은 품질의 제품이 나와 있으니, 필요시 전문적인 제품을 고려해 보는 것도 좋은 방법이에요. 어떤 방식이든, 가장 중요한 것은 지속 가능하고 본인의 몸과 잘 맞는 방법을 찾는 것입니다. 잘 하실 수 있을 거예요!

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