AI 다이어트 고민상담스위치온 다이어트할때 ABC 주스 마셔도 됨?

스위치온 다이어트를 진행하면서 ABC 주스를 마시는 것에 대해 말씀드리자면, 기본적으로 주스는 일반적으로 탄수화물과 당분이 포함되어 있어 다이어트 단계에 따라 주의가 필요합니다.

**1단계 (1~3일차)**에서는 탄수화물 섭취를 극도로 제한하기 때문에 ABC 주스를 포함한 대부분의 주스는 권장되지 않습니다. 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크와 채소를 중심으로 식사하는 것이 좋습니다.

**2단계 이후 (4~7일차)**에서 점심 한 끼를 저탄수화물 식단으로 나누는 것과 관련하여, ABC 주스와 같이 과일 주스를 추가하는 것은 좋지 않습니다. 과일 주스는 자연스런 당분이 다소 포함되어 있어 인슐린 저항성을 높일 수 있기 때문입니다.

그러나 주스 대신 채소로 만든 음료를 소량 섭취하는 것은 괜찮습니다. 예를 들어, 신선한 채소를 블렌딩하여 만든 음료는 허용되며, 더 나아가 단백질 보충을 위해 쉐이크와 함께 섭취하는 것을 추천합니다.

일반적으로 스위치온 다이어트에서는 건강한 식단을 유지하는 것이 가장 중요한 점이므로, 주스의 섭취는 가급적 피하는 것이 좋습니다. 대신 물이나 허브차, 혹은 저당의 블렌딩 음료로 대체하는 것을 고려해 보세요.