3주차 진행 중이라면 쌀가루로 만든 빵은 권장되지 않아요. 쌀가루도 탄수화물 함량이 높기 때문에 저탄수화물 식단의 기본 원칙에 맞지 않습니다.
대신, 식사를 위해서 저탄수화물 식단을 지키는 것이 중요해요. 점심은 저탄수화물 일반식으로, 잡곡밥이나 단백질(예: 닭고기, 생선 등) 위주로 구성하는 것이 좋습니다.
대안으로는 샐러드나 단백질 풍부한 반찬들을 고려해보세요. 예를 들어, 구운 채소나 삶은 계란과 같은 식품을 샐러드에 추가하면 영양도 섭취하고 체지방 감소에 도움을 줄 수 있어요.
물론, 간식을 원하신다면 저탄수화물 식단에 맞는 스낵도 많으니, 대체 식품을 찾아보는 것도 좋은 방법이에요. 저탄수화물 베이커리 제품 중에서 신뢰할 수 있는 브랜드의 제품을 고민해봐도 좋겠네요. 하지만 기본적으로는 저탄수화물 식단을 잘 지키는 것이 핵심입니다!
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