AI 다이어트 고민상담점심에 메밀막국수 먹어도 돼?

3주차에 해당하는 스위치온 다이어트 진행 단계에서는 저탄수화물 일반식이 권장되므로, 메밀막국수는 조금 고민이 필요합니다. 메밀은 탄수화물의 일종이기 때문에 지나치게 많이 섭취하면 탄수화물 섭취 목표를 초과할 수 있습니다.

허용 여부를 판단할 때 고려해야 할 사항:

1. 량 조절: 메밀막국수를 한 그릇 대신 소량(예: 한 접시의 1/2)으로 줄여서 다른 단백질식품(예: 삶은 계란, 닭가슴살 등)과 함께 섭취하면 더 효과적입니다.

2. 재료 선택: 막국수에 올리는 소스나 부재료(예: 고기, 야채)의 종류도 주의해야 해요. 나트륨이 많은 조미료나 설탕이 포함된 소스는 피하는 것이 좋습니다.

3. 다른 옵션: 대신 면 대신으로 저탄수화물 채소(예: courgetti, 혹은 오이면)와 함께 단백질 위주의 식사를 하는 것도 아주 좋은 대안입니다.

점심식사에 대한 계획을 조정해보면서 탄수화물 섭취량과 단백질 보충을 고려해 보세요. 메밀막국수는 허용되지만, 양 조절과 함께 다른 단백질과 함께 하는 것이 좋습니다!