AI 다이어트 고민상담첫날대비 근육이 0.6kg 덜 회복되었는데 3주차로 넘어가도 돼?

스위치온 다이어트의 2주차 진행 상황에서 근육량이 0.6kg 감소한 것을 경험하셨군요. 근육량 변화는 여러 요인에 의해 영향을 받을 수 있습니다. 특히, 수분 상태, 운동량, 영양 섭취 등이 주요 요인으로 작용할 수 있습니다.

2주차 동안 식사 규칙과 운동을 잘 따라왔다면, 근육량 감소는 일시적인 현상일 수 있으며, 수분의 변화가 큰 비중을 차지할 수 있습니다. 예를 들어, 체중 및 근육 회복 상태가 다소 불안정하게 나타날 수 있으므로, 근육량과 체지방 변화를 관찰하는 것이 중요합니다.

3주차로 넘어가는 것은 가능합니다. 그러나 근육량 회복이 중요하므로 다음 사항을 고려해보세요:

1. 식단 조정: 단백질 섭취를 늘리세요. 특히 체중 회복을 위한 고단백 식사를 포함하여 단백질 쉐이크를 활용하는 것도 좋은 방법입니다.
2. 운동량 조절: 근육량 회복을 위해 적절한 저항운동이나 근력 운동을 추가하여 근육 자극을 줄 수 있습니다.
3. 체지방 검사: 주기적으로 체성분 검사를 통해 변화 추이를 확인하세요.

이러한 요소들을 고려했을 때, 3주차로 진행하되, 식단과 운동을 조절하여 근육량을 회복시킬 수 있도록 집중하는 것이 좋습니다. 추가적으로, 필요한 경우 근육 회복에 도움이 되는 보충제(단백질 파우더 등)를 고려해 보시길 바랍니다.

결국 가장 중요한 것은 건강 상태와 지속 가능한 변화이니, 무리를 하지 않고 천천히 진행하는 것이 최선입니다. 필요하다면 추가적인 상담이나 정보를 요청하세요!