AI 다이어트 고민상담운동시간이 없어서 1일차 빼고는 다 운동을 못했는데 그래도 괜찮을까?

1-3일차 동안 운동을 하지 못한 점에 대해 걱정하실 필요는 없습니다. 이 초기 단계에서는 주로 지방 대사를 전환하고 신체가 새로운 식단에 적응하는 것이 핵심입니다. 운동은 중요하지만, 첫 1-3일차 동안은 몸이 변화에 적응하는 데 집중하는 것이 더 우선입니다.

하루에 60분 이상의 활동량을 권장하지만, 유산소 운동을 꼭 실행해야만 하는 것은 아닙니다. 간단한 스트레칭이나 가벼운 걷기라도 좋습니다. 가능하다면 짧은 시간이라도 걷거나 움직이는 시간을 가지는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 혈액 순환이 촉진되고, 신체가 지방을 연료로 사용하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

혹시 시간이 여유가 된다면, 일상 속에서 활동량을 늘리는 대신 짧은 스트레칭이나 요가를 시도해 보세요. 이렇게 해서도 신체의 리듬을 맞추는 데 도움이 돼요. 처음부터 완벽한 운동 계획을 세울 필요는 없으니, 꾸준히 자신에게 맞는 방향으로 활동을 늘려가면 좋겠습니다.

마지막으로, 필요한 경우에는 단백질 쉐이크 같은 보충제를 고려해 보시는 것도 도움이 될 수 있습니다. 식단 관리와 잘 결합하면 더욱 효과적일 수 있습니다. 다만, 건강한 식단과 운동이 우선임을 잊지 마세요!