스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 2주차에 접어든 만큼, 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선이 중요한 시기입니다. 이 단계에서 허용할 수 있는 디저트는 몇 가지가 있습니다.
다크 초콜릿: 최소 70% 이상의 카카오가 포함된 다크 초콜릿은 당분이 적고, 적당히 섭취하면 항산화 효과도 볼 수 있습니다. 단, 과도한 섭취는 피하세요.
포도, 블루베리, 라즈베리 등의 베리류: 저당류 과일로, 섬유소와 비타민이 풍부하며, 적당량 섭취 시 건강한 간식 대용으로 좋습니다.
아몬드, 호두와 같은 영양가 있는 견과류: 적당히 섭취하면 식욕 억제와 영양 보충이 가능합니다. 단, 한 줌 정도로 양을 조절하세요.
그릭 요거트: 무가당 그릭 요거트에 약간의 베리와 견과류를 추가하면 훌륭한 디저트가 됩니다. 단백질과 프로바이오틱스도 섭취할 수 있어 유익합니다.
코코넛 분말 또는 코코넛 칩스: 당분이 적고 건강한 지방을 보충할 수 있어 좋은 옵션입니다.
혹시 스위치온 다이어트를 더욱 효과적으로 이어가고 싶으시다면, 단백질 쉐이크 같은 보조제도 고려해보세요. 다이어트 중에는 영양 균형을 잡는 것이 중요하니 적절히 활용하시면 좋습니다!
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