네, 키위를 간식으로 드셔도 괜찮습니다! 하지만 스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지해야 하므로, 키위와 같은 과일은 신중하게 선택하는 것이 중요해요.
키위는 비타민 C와 식이섬유가 풍부하고, 면역력 증진에 도움을 줄 수 있는 영양가가 높은 과일입니다. 그러나 키위 한 개에는 약 10g 정도의 탄수화물이 들어있으므로, 하루 탄수화물 섭취량에 따라 조절이 필요합니다.
간식으로 키위를 드신다면, 하루의 탄수화물 조절을 잘 하시고 다른 식사에서 저탄수화물 음식을 선택하세요. 예를 들어, 채소 스무디나 단백질 쉐이크와 함께 섭취하신다면 균형을 맞추는 데 도움이 될 것입니다.
키위를 드시는 것도 좋지만, 너무 많은 양은 피하고, 필요하면 일반적인 단백질 보충제와 같은 대체 간식을 고려하셔도 좋습니다. 단백질과 섬유소를 섭취하는 것이 중요한 단계이기 때문에 영양소 균형에 유의하세요!
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