네, 100% 구운 땅콩으로 만든 땅콩버터는 스위치온 다이어트에서 허용되는 식품 중 하나일 수 있습니다. 다만, 섭취 시 몇 가지 사항을 고려해야 합니다.
원료 확인: 제품이 100% 땅콩으로 이루어져 있다면, 불필요한 각종 첨가물이나 설탕, 기름이 포함되지 않아야 합니다. 단순히 구운 땅콩만 있는 것을 선택하세요.
섭취량: 땅콩버터는 칼로리가 높고 지방 함량이 많기 때문에 적당량을 섭취해야 합니다. 하루에 한 스푼 정도(약 15g) 정량을 고려하는 것이 좋습니다.
식사 조합: 땅콩버터를 그냥 단독으로 먹기보다는 허용된 채소나 통곡물, 단백질과 함께 섭취하면 영양의 균형을 더 잘 맞출 수 있어요. 예를 들어, 셀러리 스틱이나 저탄수화물 크래커에 발라서 먹으면 맛있고 건강한 간식이 될 거예요.
심리적 만족: 간식으로 땅콩버터를 포함하면 심리적으로도 만족감을 줄 수 있어 다이어트의 지속 가능성에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
기억해 두세요! 이런 건강한 선택이 도움이 되도록, 필요에 따라 땅콩버터 제품을 자연스럽게 섭취하면서 다이어트를 지속해 보세요.
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