AI 다이어트 고민상담두부 몇 g 먹어도 되나요

1-3일차에 해당하는 스위치온 다이어트 단계에서는 체내 지방 대사를 활성화하는 것이 중요하므로, 단백질 섭취를 적절히 조절해야 합니다. 두부는 단백질 공급원으로 우수하며 허용되는 식품입니다.

이 단계에서 두부는 약 100g에서 200g 정도 섭취하는 것이 적당합니다. 두부는 소화가 좋고, 포만감을 주기 때문에 간식이나 샐러드에 추가하기 좋은 선택입니다. 예를 들어, 구운 두부를 야채와 함께 섭취하면 더욱 영양가 있는 식사가 될 수 있습니다.

또한, 두부 외에도 신선한 채소와 함께 섭취하면 더욱 좋습니다. 이 단계에서는 배고픔을 느끼지 않도록 다양한 허용 식품을 아끼지 않고 활용하는 것이 중요하므로, 유산균이 포함된 제품이나 단백질 쉐이크도 고려해 보세요. 하지만 두부와 같은 자연 식품을 통해 충분한 단백질을 얻는 것이 가장 좋습니다.

만약 특정 제품을 찾고 있다면, 담백하고 성분이 간단한 두부 브랜드를 고려해 볼 수 있습니다. 그러나 기본적으로, 두부와 함께 다른 허용 식품도 넣어 조화롭게 식사를 구성하는 게 좋습니다.