AI 다이어트 고민상담첫 3일동안 쉐이크 먹을때 저당두유는 안될까?
작성일: 2025-11-02 20:02
첫 3일 동안 단백질 쉐이크를 섭취하는 과정에서는 저당두유를 사용하는 것이 가능합니다. 하지만 몇 가지 주의할 점이 있어요.
당 함량 확인: 저당두유의 당 함량이 너무 높은 경우, 체중 감량에 방해가 될 수 있습니다. 제품 라벨을 확인하여 설탕이나 기타 감미료가 포함되어 있지 않은지 검사하세요.
영양 성분 고려: 저당두유가 단백질 함량이 충분하고 불필요한 첨가물이 없는 제품인지 확인하는 것이 중요해요. 일반 두유보다 단백질이나 칼슘 성분이 풍부한 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
소화 가능성: 일부 사람은 두유를 소화하는 데 어려움을 겪을 수 있어요. 식사 후 불편함이 느껴진다면, 다른 대체 음료로 바꾸는 것도 고려해 볼 수 있습니다. 예를 들어, 물이나 무가당 아몬드 밀크와 같은 대안도 있어요.
결론적으로 저당두유는 초기 단계에서 사용할 수 있지만, 신중하게 선택하는 것이 중요합니다. 영양가가 높고 당이 낮은 제품을 선호하며, 필요에 따라 전문가와 상담하는 것도 좋은 방법이에요.
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