AI 다이어트 고민상담우유는 언제까지 금지 품목이야?

스위치온 다이어트에서 우유는 일반적으로 1주차 동안 금지된 품목으로, 이 기간이 끝난 후부터 조금씩 식단에 포함할 수 있습니다. 특히 2주차부터는 저지방 우유나 아몬드 밀크와 같은 대체품을 소량 추가할 수 있게 되며, 이는 단백질과 칼슘을 보충하는 데 도움이 됩니다.

다만, 개인의 체질이나 소화 능력에 따라 유제품에 대한 반응이 다를 수 있으므로, 처음에는 소량부터 시도해보는 것이 좋습니다. 만약 우유를 소화하는 데 불편함이 없다면, 저지방 우유는 꾸준히 식단에 포함시킬 수 있습니다.

그 외에도, 유산균의 형태로 유제품을 포함시켜 장 건강을 돕는 방법도 고려할 수 있습니다. 이렇게 점진적으로 식단을 조절해 나가며 자신의 몸이 어떻게 반응하는지 체크하는 것이 중요합니다.

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