AI 다이어트 고민상담밥없이 양파 두부 호박을 넣은 된장국이나 된장찌개를 먹어도 될까요?

네, 스위치온 다이어트 3주차에 양파, 두부, 호박을 넣은 된장국이나 된장찌개를 먹는 것은 괜찮습니다! 이 시기에는 저탄수화물 식사를 지향하기 때문에 밥 없이도 영양가 있는 야채와 단백질을 섭취하는 것이 좋은 선택입니다.

양파와 호박은 섬유질과 영양소가 풍부해서 소화에도 도움을 줍니다. 두부는 단백질을 보충하기에 아주 좋은 식품이죠. 된장도 프로바이오틱 성분이 있어 장 건강을 돕는데 유익합니다.

다만, 된장찌개를 만들 때는 된장의 양을 적절히 조절하고, 조미료가 들어가지 않도록 주의해 주세요. 소량의 저염간장이나 마늘, 생강을 추가해 맛을 더욱 풍부하게 할 수 있습니다.

이렇게 되어 간단하면서도 영양 균형이 잘 맞는 한 끼가 될 겁니다! 그리고 허용된 식품 범위 내에서 다양성을 주며 식사를 즐기는 것도 잊지 마세요. 필요한 경우, 고단백 보충제를 추가하는 것도 고려해볼 수 있습니다.

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