AI 다이어트 고민상담단식때 견과류 한줌 먹어도 될까

2주차에 진행 중이시군요! 간헐적 단식을 적용하는 단계에서는 식사 시간 외에는 칼로리 섭취를 피하는 것이 원칙입니다. 그래서 기본적으로 단식 시간에는 견과류를 포함한 어떤 음식도 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 견과류는 영양가가 높지만, 높은 칼로리를 포함하고 있어 단식의 효과를 방해할 수 있습니다.

하지만 두 가지 예외적인 경우가 있습니다. 첫째, 견과류가 꼭 필요할 정도의 배고픔을 느낀다면, 단식 시간 동안 소량의 견과류를 섭취하는 것이 좋지 않을 수 있지만, 이를 통해 에너지를 보충할 수 있는 상황도 있을 수 있습니다. 둘째, 단식 중 간헐적으로 배고픔을 느낀다면, 단식 기간을 조금 줄이거나 18시간 단식으로 조정하는 방법도 고려할 수 있습니다.

다시 말해, 단식 시간에는 견과류를 피하고, 충분한 수분을 섭취하는 데 집중하는 것이 좋습니다. 견과류는 식사 중에 건강한 간식으로 즐기는 것이 더 효과적이니, 다음 식사 시간에 적당히 포함해 보세요. 건강한 단백질과 지방을 섭취할 수 있어 좋습니다!