3주차에 참외를 드시는 것은 가능합니다! 참외는 수분이 많고 저칼로리인 과일로, 식사 대용으로도 좋습니다. 그러나 적절한 섭취량을 지키는 것이 중요해요.
참외는 자연당이 포함되어 있어 과다 섭취하지 않도록 주의하세요. 특히, 하루 1개 정도의 양이면 좋습니다. 참외를 즐기실 때는 단백질과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 두부나 삶은 계란과 함께 단백질 밸런스를 맞추면 더 좋아요!
다만, 과일의 섭취는 체중 조절을 위한 식사 계획에 맞춰 조절해야 하니 다른 고당도 과일보다 낮은 당도가 있는 경우 우선적으로 고려해보세요. 다이어트 보조제로는 유산균 같은 프로바이오틱스가 도움이 될 수 있으니 참고하세요!
전반적으로 식단이 균형을 이루도록 신경 쓰시면 됩니다. 궁금하신 것이 더 있으시면 언제든지 질문해 주세요!
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