3주차에 있으신 만큼, 스위치온 다이어트의 원칙을 따르시면서 참외를 드실 수 있는지에 대해 알아보겠습니다.
참외는 과일 중에서도 수분 함량이 높고 칼로리가 낮은 편이어서, 적정량 섭취가 가능합니다. 하지만 3주차에서는 체지방 감소를 목표로 하기에 과일 섭취는 어느 정도 조절해야 합니다. 과일에는 자연적인 당분이 포함되어 있기 때문에, 식사에 포함할 때 그 양을 고려해야 해요.
추천 방법:
- 참외 한 개 대신 더 작은 조각으로 나누어 간식으로 드시는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 과일의 맛을 즐기면서도 과도한 당분 섭취를 피할 수 있습니다.
- 단백질원인 삶은 계란, 두부, 혹은 견과류와 함께 섭취하면 간식의 균형을 맞추기에 좋겠어요.
과일을 섭취할 때는 몸에게 어떤 방식으로든 도움이 되는 방법으로 진행하는 것이 중요합니다. 그러니 참외를 먹고 싶으시다면 스스로의 식단과 운동 계획을 잘 고려한 후 드시는 것이 좋습니다. 건강한 선택이 되시길 바랍니다!
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