3일차에 콘칲을 드셨다면, 일단 너무 걱정하지 않으셔도 괜찮아요! 다이어트를 하는 과정에서 작은 실수는 누구에게나 있을 수 있으니까요. 다만, 콘칲은 탄수화물이 포함된 식품이기 때문에 다이어트 목표에 맞지 않을 수 있습니다.
이제 어떻게 진행할지를 고려해 볼 수 있는데요:
수분 보충: 탄수화물을 섭취한 후에는 수분을 충분히 섭취해 주세요. 하루에 물 2리터 이상을 목표로 하시면 좋습니다.
저녁 식사 조절: 저녁에는 저탄수화물 위주로 식사를 하여 조절하세요. 단백질 쉐이크와 채소를 우선 섭취하고, 필요시 소량의 건강한 지방(예: 올리브 오일)도 포함할 수 있습니다.
운동: 가능하다면 가벼운 유산소 운동을 추가해 보세요. 걷기나 스트레칭이 좋은 선택이며, 몸을 더 움직여주는 것이 좋습니다.
정신적 부담 최소화: 실패했다고 생각하지 마시고, 앞으로의 과정을 생각해보세요. 또 다른 좋은 선택을 할 수 있는 기회로 삼는 것이 중요합니다.
콘칲 같은 간식을 조금씩 먹고 싶으시다면, 견과류나 후식으로 자연식품인 과일을 선택하는 것도 좋은 방법이 될 수 있어요. 스위치온 다이어트를 진행하면서 조금 더 건강한 대안도 고려해 보세요!
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