AI 다이어트 고민상담먹을 수 있는 과자가 있니

스위치온 다이어트의 1-3일차 단계에서는 식단이 매우 제한적이며, 주로 지방 대사 스위치를 켜기 위한 초점을 두고 있습니다. 이 시기에는 과자 같은 고탄수화물 식품은 피해야 합니다. 따라서, 전통적인 과자는 권장되지 않아요.

대신, 허용된 식품 목록에서 선택할 수 있는 간식으로는 녹황색 채소나 두부, 무가당 플레인 요구르트가 좋습니다. 이러한 식품들은 영양가가 높으면서도 혈당을 급격히 올리지 않는 장점이 있습니다.

예를 들어, 당근 스틱이나 오이, 브로콜리 같은 채소를 간식으로 드시면 좋습니다. 그리고 만약 배가 고프시다면 허용 식품인 무가당 플레인 요구르트에 약간의 올리브 오일이나 향신료를 추가하여 드실 수도 있어요.

초기 단계에서 과자를 찾기보다 건강한 간식으로 허용된 식품을 활용하는 것이 더 효과적이며, 위의 대안들을 고려해 보시는 것을 추천합니다. 필요한 경우, 단백질 쉐이크를 활용하여 식사 간에 보충하는 방법도 좋습니다!