AI 다이어트 고민상담내일이 7일찬데 외식으로 뭘 먹을 수 있어?

7일차에는 외식 시에도 스위치온 다이어트의 원칙을 지키면서도 맛있고 영양가 있는 식사를 선택할 수 있어요! 다음은 추천하는 외식 메뉴입니다.

1. 샐러드: 다양한 채소와 단백질이 포함된 샐러드를 선택하세요. 치킨, 연어, 두부 등을 추가하여 단백질을 보충할 수 있습니다. 드레싱은 오일과 식초 베이스로 선택하고, 크루통이나 당분이 많은 소스는 피하는 것이 좋아요.

2. 구운 생선: 등푸른 생선이나 흰살 생선을 구워서 채소와 함께 제공하는 메뉴를 추천합니다. 예를 들어, 연어 스테이크나 참치구이와 함께 쌈채소를 곁들여 먹는 것이 좋습니다.

3. 볶음채소와 단백질: 야채 볶음과 함께 양념이 약한 닭고기나 두부 요리를 주문하세요. 이때 소금이나 간장 사용은 최소화하고, 양념이 과한 식사는 피하는 것이 좋습니다.

4. 국물 요리: 미소된장국이나 맑은 육수에 채소와 단백질이 담긴 국물 요리도 좋은 선택입니다. 하지만 조미료가 많이 들어간 음식은 피하세요.

식사가 끝난 후에는 과일이나 요구르트와 같은 건강한 후식을 고려할 수 있어요. 만약 특정 브랜드의 단백질 쉐이크나 유산균 제품이 필요하다면, 이러한 메뉴와 함께 섭취하기 좋습니다.

신선하고 건강하게 즐길 수 있는 외식 메뉴를 선택하시고, 즐거운 시간 보내세요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“같은 고민을 가진 분들이 많이 찾아주세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담