AI 다이어트 고민상담3주차 단식 후 보식을 잘 했다가 야식으로 치킨을 먹어버렸어요. 어떡하죠

작성일: 2025-09-25 09:56

3주차

네, 3주차에 야식으로 치킨을 드셨다면 가볍게 대처할 수 있습니다. 이런 일이 가끔씩 발생하는 것은 다이어트 과정에서 흔한 일입니다. 중요한 것은 실수 후에 어떻게 대처하느냐입니다.

감정 관리: 우선, 자신을 비난하지 말고 긍정적으로 생각하세요. 이런 작은 삐끗은 다이어트의 일부이며, 앞으로의 노력을 계속할 수 있는 동기가 될 수 있습니다.

다음 식사 조절: 내일 식사에서는 탄수화물 섭취를 줄이고, 대신 단백질과 채소를 강화해 보세요. 예를 들어, 점심은 닭가슴살과 신선한 야채 샐러드를 선택하고, 저녁은 단백질이 풍부한 식단으로 준비합니다.

운동 증가: 다음날 조금 더 활동적으로 지내는 것도 좋습니다. 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭을 통해 몸을 움직이세요.

수분 보충: 충분한 물을 마시면서 체내 수분을 유지하는 것도 중요합니다. 물은 체내 해독을 도와주고, 포만감을 줄 수 있습니다.

차분함 유지: 이런 실수는 흔히 있는 일이기 때문에 계속해서 목표를 향해 나아가세요. 자신에게 긍정적인 피드백을 주는 것이 중요합니다.

치킨과 같은 고칼로리 음식을 먹었다고 해서 완전히 무너지지 않습니다. 다음 단계에서 더욱 신경 쓰고 집중하면 됩니다. 이렇게 다이어트는 일관성과 꾸준함이 핵심입니다.

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