2주차 진행 중이시군요! 현재 스위치온 다이어트의 핵심은 인슐린 저항성을 개선하고, 건강한 식습관을 유지하는 것입니다. 갈비찜의 경우, 일반적으로 단백질이 풍부한 식사지만, 소량이라도 지방이 많은 부위를 섭취하는 것은 신중할 필요가 있습니다.
갈비찜의 지방부분은 칼로리가 높고, 포화지방이 다소 포함되어 있어 다이어트에는 다소 불리할 수 있습니다. 그러나 지방을 제거하고 lean한 부위(즉, 살코기 부분)를 섭취하는 것은 괜찮습니다. 이때, 충분한 채소와 함께 섭취하면 더욱 좋습니다.
또한, 이날 회복을 위해 단백질 보충제를 고려할 수도 있습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크를 함께 섭취하면 하루 필요 단백질 섭취에 도움이 될 수 있어요. 하지만 고기 섭취가 너무 자주 반복된다면, 다양한 단백질 원천을 고려하는 것도 좋습니다.
결론적으로, 갈비찜을 소량 먹는 것은 가능하지만, 주변의 지방부분은 제거하시고, 다른 단백질 원천과 균형 있게 섭취하는 것이 최선입니다. 건강한 식단을 유지하시길 바랍니다!
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