2주차에는 저탄수화물 일반식이 권장되므로, 닭갈비를 먹는 것이 가능합니다. 하지만 닭갈비는 일반적으로 양념이 많이 들어가고, 추가적인 탄수화물 소스(예: 떡, 전분 등이 포함된 양념)가 함유될 수 있기 때문에 주의가 필요합니다.
권장 사항:
- 닭고기 준비: 가능하면 간장을 기본으로 한 저염 양념을 사용해 보세요. 매운 양념이 들어간 닭갈비는 피하고, 무채, 마늘, 생강 등을 활용하면 맛있게 조리할 수 있습니다.
- 탄수화물 조절: 닭갈비를 드실 때는 떡이나 고구마와 같이 추가적인 탄수화물은 피하는 것이 좋습니다. 대신, 채소(브로콜리, 양배추, 파프리카 등)를 함께 곁들여 영양을 더하고 포만감을 높이는 방향으로 선택해 주세요.
- 식사 간격 고려: 14시간 공복 유지와 생리주기에 맞춘 식사 패턴을 고려하여 저녁 식사는 최소 4시간 전에 마치는 것을 추천합니다.
닭갈비를 손쉽게 조리할 수 있는 방법이 여러 가지 있으니, 직접 만든 다음 드시면 더욱 좋을 거예요! 필요하다면, 닭갈비를 세트로 구성한 제품들도 고려해 보실 수 있습니다. 이런 방법으로 맛도 즐기고 목표를 향해 나아가실 수 있을 거예요!
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