과자와 아이스크림을 드셨군요! 기분이 좋지 않을 수도 있지만, 유지기에는 이런 일이 종종 일어날 수 있어요. 중요한 건 그 상황에서 어떻게 대응하느냐에요.
유지기에서는 체중을 유지하는 것이 목표지만, 가끔 작은 유혹에 빠지는 것은 전혀 문제가 되지 않습니다. 다만, 다음 식사에서는 균형 잡힌 영양소를 섭취하도록 노력해보세요. 기본적으로 단백질, 건강한 지방, 그리고 섬유소가 풍부한 채소를 포함한 식사가 좋답니다.
예를 들어, 다음 식사로는 삶은 계란이나 두부, 다양한 채소와 함께 건강한 오일(예: 올리브 오일)을 사용하는 샐러드를 만들어 보세요. 이렇게 하면 다음날에도 기분 좋게 유지할 수 있습니다.
물론, 가끔 더 달달한 것을 원할 때는 건강한 대안으로 저당 아이스크림이나 요거트를 선택할 수 있어요. 이를 통해 특별한 기분을 유지하면서도 칼로리를 조절할 수 있습니다. 만약에 도움이 필요하시다면, 저당 아이스크림을 사용할 수 있는 방법을 고려해 보세요. 이런 제품들은 아래 링크에서 확인하실 수 있습니다.
영양을 고려하면서 기분도 챙기고, 다음 기회를 더욱 건강하게 만들 수 있도록 노력해보세요!
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