AI 다이어트 고민상담일주일에 4번 운동하는거 요가 1시간 2일, 수영 1시간 2일 이렇게 일주일 채우는 건 어때?

아주 좋은 선택이에요! 주 4회 운동은 스위치온 다이어트의 목표에 잘 맞습니다. 요가와 수영은 각각 장점이 있어서 조화롭게 결합하면 효과적일 거예요.

1. 요가는 유연성을 향상시키고 스트레스를 줄여주는 효과가 있어요. 특히 근력 운동을 병행하면 몸의 밸런스를 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 요가를 통해 내면의 안정감도 느낄 수 있을 거예요.

2. 수영은 유산소 운동으로, 체중 감량과 심폐 기능 향상에 큰 도움이 됩니다. 전신 운동이어서 근육도 균형 있게 발달시킬 수 있어요.

이 두 가지를 조합하면 근력, 유연성, 심혈관 건강을 고루 챙길 수 있어 효과적인 피트니스 루틴이 됩니다. 운동량도 적당해 운동 후 피로가 덜할 것 같아요.

혹시 필요하다면 단백질 보충제나 유산균 같은 보조제를 식단에 포함시키는 것도 고려해보세요. 운동 후 회복을 빠르게 하고, 장 건강도 좋게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 가장 중요한 건 꾸준함입니다! 꾸준하게 운동하면서 몸의 변화를 관찰하는 것도 잊지 마세요. 궁금한 점이 있으면 언제든지 물어보세요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“혼자서 고민하지 마세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담