AI 다이어트 고민상담2주차 1일날 단식해도돼?

네, 2주차 1일에 단식을 하는 것은 가능합니다. 이 단계에서는 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하고, 지방을 더 효율적으로 태우는 데 도움을 줄 수 있습니다. 일반적으로 2주차에서는 하루에 두 번의 단백질 쉐이크 섭취와 점심에 저탄수화물 일반식을 권장하고 있지만, 단식이 가능합니다.

단식 방법으로는 저녁 6시에 식사를 마친 후 다음 날 저녁까지 단식하는 24시간 단식이 효과적입니다. 하지만 만약 단체나 끼니의 규칙적인 섭취가 더 편안하게 느껴진다면, 18시간 단식도 좋은 선택입니다.

단식하는 동안에는 물이나 허브차를 마셔 수분 상태를 유지하고, 운동은 가벼운 정도로 유지하는 것이 좋습니다. 만약 체력이 떨어지거나 피로감이 심하다면, 계획을 조정하는 것도 좋은 방법입니다.

또한, 영양제를 꼭 챙기는 것을 잊지 마세요. CoQ10이나 비타민C 같은 보충제가 도움이 될 수 있습니다. 단식 중 체력이 떨어질 수 있으니, 몸 상태에 맞춰 신중하게 진행하세요.