단백질 쉐이크 대신 섭취할 수 있는 대체 식품으로는 여러 가지가 있습니다. 다만, 스위치온 다이어트의 목표를 고려해 고단백, 저탄수화물 음식군을 선택하는 것이 중요합니다. 여기 몇 가지 대안을 제시할게요.
공복 시 유산균 포함 요구르트: 무가당 플레인 요거트는 단백질이 풍부하고 장 건강에도 도움이 됩니다. 샐러드와 함께 먹으면 좋습니다.
단백질 바: 탄수화물 함량이 낮고 단백질이 풍부한 제품을 선택하세요. 당분이 적은 바를 고르면 더욱 좋습니다.
계란: 특히 삶은 계란은 손쉽게 섭취할 수 있는 고단백 식품입니다. 간편하게 칼로리를 챙길 수 있습니다.
닭 가슴살: 저지방 고단백인 닭 가슴살을 구워서 간편하게 단백질을 보충할 수 있습니다.
두부나 템페: 식물성 단백질로, 저탄수화물 식단에 적합합니다. 다양한 요리에 활용할 수 있습니다.
이 외에도 고단백 스낵으로는 탄수화물이 낮고 단백질이 많은 식품을 선택하면 좋습니다. 단백질 쉐이크가 필요할 때, 이런 대안들을 고려해 보세요. 필요하다면 시중에 판매되는 다양한 단백질 바나 고단백 식품을 탐색해 보는 것도 좋습니다.
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