스위치온 다이어트의 1-3일차 진행 중 체중 증가가 발생하는 것은 여러 요인에 의해 영향을 받을 수 있습니다. 우선, 단백질 쉐이크와 무가당 두유를 섭취하는 과정에서는 체중이 일시적으로 증가할 수 있는 몇 가지 현상이 있습니다.
수분 보유: 일반적으로 초기에 단백질 섭취가 늘어나면, 몸이 수분을 보유하게 되는 경우가 많습니다. 이는 근육 회복과 성장 과정에서 발생할 수 있는 자연스러운 현상입니다.
운동 후 회복: 인터벌 운동을 통해 체중을 늘리기보다는 근육량을 늘리는 데 초점이 맞춰져 있습니다. 이 과정에서도 일시적으로 몸의 부피가 증가할 수 있습니다.
체중 변화의 지연: 단기적인 체중 변화는 종종 주기적일 수 있으며, 다이어트 초기에는 몸이 적응하느라 체중이 아닌 다른 지표(예: 체지방 감소)에 더 많은 변화가 일어날 수 있습니다.
식사와 영양소 조절: 다이어트 초기에는 모든 사람들이 체중 변화에 주의를 기울이지만, 이 시기는 몸이 지방 대사에 적응하는 과정이기 때문에, 일일 체중이 반드시 1:1로 다이어트 진행 상황을 나타내지 않음을 이해하는 것이 중요합니다.
조언:
- 인바디 측정과 같은 체성분 분석을 통해 체지방과 근육량을 점검하는 것도 좋은 방법입니다.
- 충분한 수분 섭취와 더불어 균형 잡힌 식사를 통해 건강한 대사 상태를 유지하는 것이 중요합니다.
마지막으로, 고품질의 단백질 쉐이크는 식사 대체 시 매우 유용할 수 있으며, 필요에 따라 다양한 브랜드 제품 중 선택하여 사용하실 수 있습니다. 그러나 가장 중요한 것은 이 과정을 지속적으로 이어가며 몸의 변화에 주의를 기울이는 것입니다. 😊
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